ആര്ത്തവ ദിവസങ്ങളില് ആശ്വാസം നല്കുന്ന ഒരു സിമ്പിള് ഡെസേര്ട്ട്
Strawberry and Dark Chocolate
സ്ട്രോബെറിയും ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റും ചേര്ന്നാല് ഗുണം ഇരട്ടി
By Indiavision News Health Desk
Strawberry and Dark Chocolate : പല സ്ത്രീകള്ക്കും ആര്ത്തവ ദിവസങ്ങളില് മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആഗ്രഹം കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ചോക്ലേറ്റ്, കേക്ക്, പേസ്ട്രി തുടങ്ങിയവയിലേക്കുള്ള ആകര്ഷണം ഈ സമയത്ത് വര്ദ്ധിക്കും. ഹോര്മോണുകളിലെ മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. എന്നാല് അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം ശരീരത്തിന് കൂടുതല് ക്ഷീണവും മാനസിക അസ്വസ്ഥതയും സൃഷ്ടിക്കാറുണ്ട്.
ഇത്തരം സാഹചര്യത്തില് ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഒരു പകരം ഭക്ഷണം പരിചയപ്പെടുത്തുകയാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധര്.
🍓 ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റില് മുക്കിയ സ്ട്രോബെറി – ആരോഗ്യകരമായ കോമ്പിനേഷന്
പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധയായ ദീപ്ശിഖ ജെയിന് പങ്കുവച്ച ആരോഗ്യ നിര്ദ്ദേശം അനുസരിച്ച്, ആര്ത്തവ ദിവസങ്ങളില് സ്ട്രോബെറി ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റില് മുക്കി കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഗുണം നല്കും.
അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
ഇതിന്റെ പ്രധാന ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്:
- സ്ട്രോബെറി
- വിറ്റാമിന് C ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
- ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള് ഉള്ളതിനാല് വീക്കം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും
- ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
- ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് (70%+ Cocoa)
- മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
- പേശികളുടെ സങ്കോചം കുറയ്ക്കുന്നു
- ആര്ത്തവ വേദന ലഘൂകരിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു
- സെറോടോണിന്റെ അളവ് ഉയര്ത്തി മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
🧘 ആര്ത്തവ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കാന് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?
ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റിലുള്ള പോളിഫിനോളുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. സ്ട്രോബെറിയുമായി ചേര്ന്നാല് ഇത് ആര്ത്തവ സമയത്തെ വയറുവേദന, തലവേദന, മൂഡ് സ്വിംഗ്സ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള് കുറയ്ക്കാന് സഹായകമാകും.
അനാരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങള്ക്ക് പകരം ഈ കോമ്പിനേഷന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കലോറി നിയന്ത്രണത്തിനും സഹായിക്കും.
🍫 എങ്ങനെ കഴിക്കണം?
- 70 ശതമാനത്തിലധികം കൊക്കോ ഉള്ള ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
- പുതിയ, കഴുകിയ സ്ട്രോബെറി എടുത്ത് ഉരുകിയ ചോക്ലേറ്റില് മുക്കുക
- പഞ്ചസാര ചേര്ക്കാതെയാണ് കഴിക്കുന്നത് മികച്ചത്
✅ ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
ആര്ത്തവ ദിവസങ്ങളില് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങള് നല്കുകയും അതേസമയം മധുരാഭിലാഷം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ് ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റും സ്ട്രോബെറിയും. ചെറിയ മാറ്റങ്ങള് വലിയ ആശ്വാസം നല്കുമെന്നതിന് ഇതാണ് മികച്ച ഉദാഹരണം.
🔎 Source & Health Feature | Indiavisionnews.com
Indiavision News was founded with a clear mission: to uncover truths that those in power often try to hide and to serve the public’s right to know. In an era of misinformation and sensationalism, we aim to uphold the core values of journalism — accuracy, transparency, accountability, and public interest.
